{"id":2863,"date":"2023-01-30T14:30:43","date_gmt":"2023-01-30T14:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/universer.pt\/site\/?p=2863"},"modified":"2023-05-20T17:24:42","modified_gmt":"2023-05-20T17:24:42","slug":"beneficios-do-qigong-chi-kung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universer.pt\/site\/beneficios-do-qigong-chi-kung\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Qigong (Chi Kung)"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover alignfull is-light has-parallax\" style=\"min-height:435px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><div role=\"img\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2866 has-parallax\" style=\"background-position:50% 50%;background-image:url(https:\/\/universer.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/UniverSer-BeneficiosChiKung-1.jpg)\"><\/div><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-large-font-size wp-block-paragraph\" style=\"color:#fdfdfd\">Benef\u00edcios do Qigong &#8211; Chi Kung<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:40%\">\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-text-color\" style=\"color:#e5a308\"><blockquote><p>Se queres ser saud\u00e1vel e viver at\u00e9 aos cem anos, pratica qigong.<\/p><cite>Mehmet Oz<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:60%\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O Qigong, tamb\u00e9m conhecido como Chi Kung, \u00e9 uma pr\u00e1tica meditativa que incorpora t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, movimento, som e automassagem. Suas origens est\u00e3o na medicina tradicional chinesa e na sua filosofia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Qigong, <strong>qi<\/strong> ou <strong>chi<\/strong> significa \u201cenergia vital\u201d, enquanto <strong>gong<\/strong> ou <strong>kung<\/strong> significa \u201chabilidade cultivada por meio da pr\u00e1tica constante\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Existem muitos estilos diferentes de Qigong, com alguns mais voltados para a sa\u00fade, enquanto outros giram em torno do treinamento das artes marciais ou espiritualidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Este artigo analisa mais de perto o Qigong, incluindo o que ele envolve, seus potenciais benef\u00edcios para a sa\u00fade, tipos que existem e como come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color\">O que \u00e9 o Qigong?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O Qigong \u00e9 uma pr\u00e1tica antiga que, segundos os praticantes, pode beneficiar a mente, o corpo e o esp\u00edrito. Deriva da filosofia e da medicina chinesas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Da mesma forma que outras pr\u00e1ticas tradicionais chinesas, o Qigong deriva da ideia de que o qi, ou for\u00e7a vital, flui atrav\u00e9s do corpo. Se o qi ficar bloqueado, estagnado ou fluir muito rapidamente, isso pode levar a problemas de sa\u00fade. O Qigong visa restaurar esse equil\u00edbrio dentro do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-background\" style=\"background-color:#e5a308\">O Qigong tem quatro componentes:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>posturas corporais<\/li>\n\n\n\n<li>imagina\u00e7\u00e3o guiada<\/li>\n\n\n\n<li>medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image is-style-rounded\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/UniverSer-BeneficiosChiKung-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2867\" width=\"316\" height=\"211\"\/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pr\u00e1tica ganhou popularidade em todo o mundo &#8211; em 2002, 5,8% dos adultos americanos participaram de tai chi, ioga ou qigong. Em 2017, esse n\u00famero subiu para 14,5%.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color\">Tipos de Qigong<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Existem muitos tipos e estilos de Qigong, alguns dos quais n\u00e3o se baseiam mais na filosofia chinesa. Dentro da pr\u00e1tica tradicional de Qigong, existem duas abordagens amplas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O m\u00e9todo \u201c<strong>Wai dan<\/strong>\u201d \u00e9 principalmente uma pr\u00e1tica f\u00edsica que se concentra nas posturas corporais. Os praticantes chamam isso de \u201c<strong>elixir externo<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Em contraste, a abordagem \u201c<strong>Nei dan<\/strong>\u201d \u00e9 um tipo de Qigong com foco interno que depende mais da medita\u00e7\u00e3o e visualiza\u00e7\u00e3o enquanto est\u00e1 sentado. Os praticantes chamam essa t\u00e9cnica de \u201c<strong>elixir interno<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-background\" style=\"background-color:#e5a308;font-size:19px\">Tamb\u00e9m pode-se classificar os estilos de Qigong pelo seu objetivo principal. Isto pode ser:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Medicinal, que se concentra na sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Marcial, que melhora a aptid\u00e3o f\u00edsica e habilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Espiritual, que visa a contempla\u00e7\u00e3o espiritual<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color\">Benef\u00edcios do Qigong para a sa\u00fade f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">A pesquisa cient\u00edfica sobre os benef\u00edcios potenciais do Qigong \u00e9 relativamente nova. As evid\u00eancias existentes tendem a ser baixas, tornando dif\u00edcil determinar se a pr\u00e1tica oferece esses benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. No entanto, a limitada pesquisa dispon\u00edvel sugere que o Qigong pode ajudar em certos aspectos da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#e5a308\">Redu\u00e7\u00e3o da dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O Qigong pode aliviar alguns tipos de dor, incluindo <strong>dor cr\u00f4nica<\/strong>, embora os estudos que examinam essa afirma\u00e7\u00e3o tenham conclus\u00f5es mistas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Por exemplo, um estudo de 2019 revisou pesquisas anteriores sobre o Qigong para dor cr\u00f4nica.  A pesquisa mostrou que o Qigong pode oferecer algum al\u00edvio, mas os autores alertam que mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Enquanto isso, um estudo de 2019 acompanhou 72 trabalhadores de escrit\u00f3rio com dor lombar. Metade deles praticou o Qigong em uma aula por 6 semanas, e a outra metade n\u00e3o. Em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de controle, os participantes do Qigong relataram uma redu\u00e7\u00e3o na dor lombar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color has-medium-font-size\">Promovendo condicionamento f\u00edsico e flexibilidade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O Baduanjin Qigong \u00e9 um tipo de Qigong que se concentra nas posturas e movimentos do corpo. Numa revis\u00e3o de 2016, os pesquisadores analisaram estudos anteriores para saber como essa atividade pode afetar o condicionamento f\u00edsico geral. No geral, eles encontraram evid\u00eancias de que o Qigong Baduanjin pode melhorar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suporte f\u00edsico<\/li>\n\n\n\n<li>for\u00e7a de aperto de m\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>flexibilidade do tronco<\/li>\n\n\n\n<li>press\u00e3o arterial<\/li>\n\n\n\n<li>frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Esses benef\u00edcios estiveram presentes em estudos com adultos mais jovens e mais velhos. Como o Qigong \u00e9 uma atividade de baixo impacto, pode ser uma forma adequada de exerc\u00edcio para indiv\u00edduos com mobilidade ou resist\u00eancia limitadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#e5a308\">Apoiando a sa\u00fade respirat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Um artigo de 2020 argumenta que o Qigong pode ter potencial como terapia complementar para idosos que desejam reduzir o risco de desenvolver COVID-19. Os pesquisadores afirmam que v\u00e1rias t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o Qigong podem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reduzir o stress<\/li>\n\n\n\n<li>fortalecer os m\u00fasculos respirat\u00f3rios<\/li>\n\n\n\n<li>reduzir a inflama\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>apoiar o sistema imunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">O artigo tamb\u00e9m sugere que o Qigong pode ajudar as pessoas que se recuperam do COVID-19 com a reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">No entanto, embora o Qigong possa ter potencial para apoiar a sa\u00fade respirat\u00f3ria, n\u00e3o h\u00e1 estudos controlados que avaliem se ele tem algum efeito ben\u00e9fico em indiv\u00edduos com COVID-19. O Qigong n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico ou a vacina\u00e7\u00e3o contra a COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color has-medium-font-size\">Melhorando a qualidade de vida ap\u00f3s o cancro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Uma revis\u00e3o e meta-an\u00e1lise de 2017 sobre os benef\u00edcios do Tai Chi e do Qigong para sobreviventes de cancro, descobriram que ambas as pr\u00e1ticas parecem melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Os pesquisadores analisaram 22 estudos anteriores, que inclu\u00edram um total de 1.200 participantes. A pr\u00e1tica de Tai Chi e Qigong teve correla\u00e7\u00f5es com melhorias na depress\u00e3o, fadiga e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#e5a308\">Benef\u00edcios do Qigong para a sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Como uma pr\u00e1tica para o corpo e a mente, o Qigong n\u00e3o se concentra apenas no exerc\u00edcio e na sa\u00fade f\u00edsica. Incorpora <strong>aten\u00e7\u00e3o plena<\/strong>, <strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>regula\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o e movimento<\/strong>, todos os quais t\u00eam v\u00ednculos gerais com a redu\u00e7\u00e3o do stress e o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">V\u00e1rios estudos tamb\u00e9m descobriram que praticar Qigong pode reduzir os sintomas de <strong>ansiedade<\/strong> e <strong>depress\u00e3o<\/strong>, embora os resultados sejam mistos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/UniverSer-BeneficiosChiKung-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2869\" width=\"404\" height=\"270\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">A revis\u00e3o de 2017 citada acima sobre a sobreviv\u00eancia ao cancro, descobriu que o Qigong parece diminuir a <strong>depress\u00e3o<\/strong>. Uma an\u00e1lise de estudos anteriores de 2019 tamb\u00e9m descobriu que a pr\u00e1tica teve um efeito <strong>antidepressivo<\/strong>, mas apenas em cinco dos nove estudos examinados. Houve tamb\u00e9m um alto risco de vi\u00e9s nesses estudos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o Qigong pode ajudar na sa\u00fade mental ativando o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, a parte do sistema nervoso que induz um estado de <strong>descanso<\/strong> e <strong>relaxamento<\/strong>. No entanto, mais pesquisas de alta qualidade s\u00e3o necess\u00e1rias para confirmar esses benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-green-color has-text-color\">O Qigong tem efeitos colaterais ou riscos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias documentais de quaisquer riscos s\u00e9rios ou efeitos colaterais associados ao Qigong.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Como em qualquer exerc\u00edcio, \u00e9 poss\u00edvel que uma pessoa caia ou se machuque de outra forma. No entanto, como o Qigong utiliza movimentos lentos e controlados, o risco de les\u00f5es pode ser menor do que nas formas mais intensas de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Al\u00e9m disso, nenhum estudo mostrou que o Qigong pode atuar como um substituto para os tratamentos m\u00e9dicos tradicionais. Como resultado, \u00e9 vital procurar ajuda m\u00e9dica para qualquer condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#e5a308\">Como come\u00e7ar com a pr\u00e1tica de Qigong<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=351969554055&amp;text=Ol%C3%A1,%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es%20a%20respeito%20da%20pr%C3%A1tica%20de%20Chi%20Kung.\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fale connosco<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/universer.pt\/site\/chi-kung\/#ACHIK\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Venha praticar<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/universer.pt\/site\/agenda\/\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Veja a nossa Agenda<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Existem muitas maneiras de come\u00e7ar a praticar Qigong. Isso pode ajudar a delimitar o foco e o estilo de aprendizado antes de procurar aulas ou outros recursos de aprendizado. Uma pessoa pode tentar:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\"><strong><mark style=\"background-color:#2e757a;color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\">Identificando um objetivo principal:<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\"> <\/mark><\/strong>Pode ser mais f\u00e1cil escolher um tipo de Qigong se um indiv\u00edduo tiver um objetivo principal em mente para sua pr\u00e1tica. Por exemplo, pode estar interessado \u200b\u200bem gerenciar uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou melhorar a forma f\u00edsica ou o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\"><mark style=\"background-color:#2e757a;color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\"><strong>Escolhendo uma forma de aprender:<\/strong><\/mark> Depois de identificar um objetivo, pode-se pensar sobre a forma ideal que deseja aprender o Qigong. Por exemplo, pode preferir aulas presenciais, tutoriais em v\u00eddeo ou livros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\"><strong><mark style=\"background-color:#2e757a;color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\">Encontrar recursos: <\/mark><\/strong>depois que j\u00e1 se sabe no que deseja se concentrar e como deseja aprender, pode come\u00e7ar a procurar as informa\u00e7\u00f5es ou aulas de que precisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\"><mark style=\"background-color:#2e757a;color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\"><strong>Fazendo perguntas: <\/strong><\/mark>Se um indiv\u00edduo est\u00e1 trabalhando com um professor de Qigong, ele pode fazer perguntas sobre seu estilo e abordagem antes de assistir a uma aula. Por exemplo, pode-se perguntar o qu\u00e3o fisicamente exigentes s\u00e3o as sess\u00f5es ou se o estilo \u00e9 tradicional ou moderno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\"><strong><mark style=\"background-color:#2e757a;color:#e5a308\" class=\"has-inline-color\">Experimentando diferentes estilos:<\/mark><\/strong> As pessoas podem querer experimentar estilos alternativos antes de escolher um tipo de Qigong.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover alignfull has-parallax\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim-80 has-background-dim\"><\/span><div role=\"img\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2868 has-parallax\" style=\"background-position:50% 50%;background-image:url(https:\/\/universer.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/UniverSer-BeneficiosChiKung-3.jpg)\"><\/div><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:25px\">Resumo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#fdfdfd;font-size:18px\">O Qigong \u00e9 uma pr\u00e1tica que tradicionalmente se concentra na mente, corpo e esp\u00edrito. Vem da antiga filosofia e medicina chinesa e visa garantir que a for\u00e7a vital de uma pessoa, ou qi, flua livremente pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#fdfdfd;font-size:18px\">Alguns cientistas acreditam que o Qigong pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental devido \u00e0 sua \u00eanfase na aten\u00e7\u00e3o plena, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e movimento f\u00edsico. No entanto, pesquisas de alta qualidade sobre a pr\u00e1tica s\u00e3o limitadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#fdfdfd;font-size:18px\">Alguns podem achar que o Qigong os ajuda a ficar em forma e ativos, aliviar sintomas cr\u00f3nicos como a dor e reduzir o stress. No entanto, deve-se sempre falar com um m\u00e9dico se tiver algum sintoma preocupante ou persistente.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=351969554055&amp;text=Ol%C3%A1,%20gostaria%20de%20mais%20informa%C3%A7%C3%B5es%20a%20respeito%20da%20pr%C3%A1tica%20de%20Chi%20Kung.\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fale connosco<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/universer.pt\/site\/chi-kung\/#ACHIK\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Venha praticar<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-green-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/universer.pt\/site\/agenda\/\" style=\"color:#fdfdfdfc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Veja a nossa Agenda<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Fonte:<\/strong> https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/qigong-benefits<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>imagens:<\/strong> Freepik<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se queres ser saud\u00e1vel e viver at\u00e9 aos cem anos, pratica qigong. Mehmet Oz O Qigong, tamb\u00e9m conhecido como Chi Kung, \u00e9 uma pr\u00e1tica meditativa que incorpora t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, movimento, som e automassagem. Suas origens est\u00e3o na medicina tradicional chinesa e na sua filosofia. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Qigong, qi ou<span class=\"dots\"> &hellip; <\/span><span class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/universer.pt\/site\/beneficios-do-qigong-chi-kung\/\" class=\"more-link\">Read more <span class=\"screen-reader-text\">&#8220;Benef\u00edcios do Qigong (Chi Kung)&#8221;<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1,10,13,7,11,5,4,12],"tags":[],"class_list":["post-2863","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-desporto","category-geral","category-lazer","category-medicina-tradicional-chinesa","category-movimento-e-lazer","category-praticas-meditativas","category-saberes-e-artes","category-saude-e-bem-estar","category-terapias-integrativas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2863"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3131,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions\/3131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universer.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}