{"id":3100,"date":"2023-05-20T16:32:40","date_gmt":"2023-05-20T16:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/universer.pt\/site\/?p=3100"},"modified":"2023-05-20T18:26:22","modified_gmt":"2023-05-20T18:26:22","slug":"desacelere-e-viva-mais-com-a-antiga-pratica-de-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/universer.pt\/site\/desacelere-e-viva-mais-com-a-antiga-pratica-de-qigong\/","title":{"rendered":"Desacelere e viva mais com a antiga pr\u00e1tica de qigong"},"content":{"rendered":"\n
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Desacelere e viva mais com a antiga pr\u00e1tica de qigong<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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A energia atrav\u00e9s das articula\u00e7\u00f5es, revitaliza corpo e mente,
purificando a ess\u00eancia, fundindo-se com a natureza.
O c\u00e9u e a terra giram no diagrama de tai chi.<\/p>Joe Lok<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

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Entre os arranha-c\u00e9us de Hong Kong, oito idosos re\u00fanem-se no Happy Valley Recreation, no distrito de Wan Chai. \u00c9 hora da aula semanal de qigong, uma antiga pr\u00e1tica chinesa de corpo e mente semelhante ao tai chi.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 ver\u00e3o na ilha e \u00e0s 8h30 a temperatura j\u00e1 \u00e9 de 26\u00baC, com um n\u00edvel de humidade implac\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mas o clima quente n\u00e3o desanima os alunos do mestre de qigong Joe Lok; eles acreditam sinceramente nos efeitos positivos que a pr\u00e1tica tem na sa\u00fade deles.<\/p>\n\n\n

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A palavra qigong \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de \u201cqi\u201d, que significa energia, e \u201cgong\u201d, que se traduz livremente como realiza\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica, explicou Lok, que pratica qigong h\u00e1 quase 30 anos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o realizar a pr\u00e1tica de movimento de energia que envolve o ganhar consci\u00eancia da tua respira\u00e7\u00e3o, sentir a energia que vem de ti e que depois segue numa s\u00e9rie de movimentos lentos e coordenados.<\/p>\n\n\n\n

O movimento, a medita\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o controlada s\u00e3o os fundamentos de cada sess\u00e3o de qigong, tendo como foco final o bem-estar hol\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n

Lok explica que \u201cpara fazer qigong temos que fingir que estamos vazios, ent\u00e3o a primeira coisa a esvaziar \u00e9 a mente, ent\u00e3o tentamos n\u00e3o pensar em nada e apenas ouvir nossa respira\u00e7\u00e3o, relaxar todas as tens\u00f5es e relaxar a mente, ent\u00e3o \u00e9 um tipo de medita\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n

j\u00e1 foi demonstrado que a medita\u00e7\u00e3o melhora o stress, a ansiedade, a depress\u00e3o e o transtorno de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico. Os especialistas acreditam que ela anda de m\u00e3os dadas com os h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bque podem melhorar a nossa longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, o pr\u00f3prio qigong \u00e9 uma pr\u00e1tica de sa\u00fade, disse Lok.<\/p>\n\n\n\n

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Sentindo a energia<\/h2>\n\n\n\n

Para Lok, \u00e9 vital que todos os seus alunos experimentem o \u201cqi\u201d antes de iniciarem qualquer movimento. Ele pratica qigong tao\u00edsta, que tem uma forte liga\u00e7\u00e3o com a natureza, explicou. Em sua aula, ele diz que se pode come\u00e7ar a sentir o \u201cqi\u201d simplesmente mantendo uma postura espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

Os seus p\u00e9s devem estar entre a dist\u00e2ncia do quadril e dos ombros e os dedos dos p\u00e9s ligeiramente virados para fora. A partir daqui, Lok encoraja a respirar profundamente e endireitar a curvatura da parte inferior da coluna, movendo os quadris levemente para a frente. Com as m\u00e3os soltas, relaxa o corpo para n\u00e3o sentir nenhuma press\u00e3o ou tens\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Lok instrui seus alunos a se concentrarem e endireitarem levemente as pontas dos dedos com as m\u00e3os na frente do est\u00f4mago e apontando-as num determinado \u00e2ngulo do ch\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ele ent\u00e3o pergunta a seus alunos se eles conseguem sentir o \u201cqi\u201d __uma sensa\u00e7\u00e3o de calor ou uma sensa\u00e7\u00e3o de vida na ponta dos dedos, muitas vezes causando um certo formigueiro__. Assim que todos os alunos sentem isso, a rotina de movimento pode come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Ele adverte que se pode facilmente agitar as m\u00e3os sem realmente experimentar o \u201cqi\u201d, e isso anularia completamente o prop\u00f3sito de sua pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo do movimento \u00e9 eliminar bloqueios, liberar a dor e refrescar o corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n

Lento e constante<\/h2>\n\n\n\n

Os movimentos no qigong s\u00e3o muito lentos. Os alunos levantam os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a, giram os pulsos, abaixam os bra\u00e7os e depois fazem movimentos circulares com as m\u00e3os. Lok diz que \u201cassim que te conectas, o qi come\u00e7a a fluir\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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As emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o acalmadas e as pessoas tendem a viver mais felizes, acredita Lok.<\/p>\n\n\n\n

Numa \u00e9poca em que o bem-estar \u00e9 priorizado e dezenas de pr\u00e1ticas brotam diariamente, os elementos da antiga pr\u00e1tica de qigong formam a base para muitos estudos, destacando-se os seus benef\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Removendo o mist\u00e9rio<\/h2>\n\n\n\n

Cecilia Chan, presidente do Departamento de Servi\u00e7o Social e Administra\u00e7\u00e3o Social da Universidade de Hong Kong, estuda os efeitos do qigong h\u00e1 anos. Seu objetivo \u00e9 simples: desmistificar os benef\u00edcios aparentemente inexplic\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitos \u201cconceitos errados sobre o qigong\u201d, disse Chan, cuja equipe estuda o qigong interno, ou exerc\u00edcio de qigong \u2013 um conjunto simples de movimentos em que nenhuma energia \u00e9 dada aos participantes por meio de um mestre de qigong; em vez disso, os participantes usam a sua pr\u00f3pria energia para fazer os movimentos, semelhantes a outras pr\u00e1ticas de movimento, como yoga.<\/p>\n\n\n\n

Eles n\u00e3o exploram o qigong externo, no qual muitos acreditam que um mestre de qigong pode lhe dar energia de cura atrav\u00e9s de gestos com as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

Chan acredita que o qigong pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade, especialmente para aqueles com s\u00edndrome de fadiga cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

A sua equipe conduziu estudos em mulheres com fadiga cr\u00f3nica em 2012, concluindo que o qigong \u201cpode melhorar os sintomas de fadiga cr\u00f3nica e o funcionamento mental\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Eles conduziram outro estudo em 2017 para explorar se o qigong pode reduzir a depress\u00e3o entre mulheres com fadiga cr\u00f3nica. \u201cEm nosso estudo, descobrimos que muitas pessoas depois de praticar o qigong tornam-se mais positivas\u201d, disse Chan. \u201cEles se entregam menos ao sofrimento e deixam o papel de v\u00edtima com mais facilidade.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ela compara o qigong a outras pr\u00e1ticas mente-corpo, como o yoga, e acrescenta que \u201censina uma filosofia de desapego\u201d, ajudando aqueles que o praticam a adotar uma \u201cfilosofia de se deixar estar e ser feliz consigo mesmo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores da Universidade de Harvard tamb\u00e9m t\u00eam explorado os aspectos de sa\u00fade do qigong; em suas pesquisas, descobriram que a sua pr\u00e1tica pode ajudar na fun\u00e7\u00e3o motora e na depress\u00e3o de indiv\u00edduos com doen\u00e7a de Parkinson.<\/p>\n\n\n\n

Lok, no entanto, n\u00e3o precisa ser convencido de que o qigong funciona em muitos n\u00edveis. Ele testemunha os benef\u00edcios de cura ao seu redor na aula. \u201cH\u00e1 evid\u00eancias em todos os lugares de que isso beneficia a vida em geral\u201d, disse ele. \u201cSe tiveres um pouco de tempo, tenta praticar qigong. Talvez vejas o milagre no qigong, mas se n\u00e3o tentares, n\u00e3o h\u00e1 chance. Encontra um professor perto de ti ou, de outra forma, acessa a Internet e come\u00e7a a praticar. \u00c9 muito f\u00e1cil e o benef\u00edcio \u00e9 muito grande.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Fonte: By Leonie Erasmus, CNN
https:\/\/edition.cnn.com\/2018\/08\/29\/health\/live-longer-qigong-health-benefits-intl\/index.html<\/p>\n\n\n\n

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