Desacelere e viva mais com a antiga prática de qigong
A energia através das articulações, revitaliza corpo e mente,
Joe Lok
purificando a essência, fundindo-se com a natureza.
O céu e a terra giram no diagrama de tai chi.
Entre os arranha-céus de Hong Kong, oito idosos reúnem-se no Happy Valley Recreation, no distrito de Wan Chai. É hora da aula semanal de qigong, uma antiga prática chinesa de corpo e mente semelhante ao tai chi.
É verão na ilha e às 8h30 a temperatura já é de 26ºC, com um nível de humidade implacável.
Mas o clima quente não desanima os alunos do mestre de qigong Joe Lok; eles acreditam sinceramente nos efeitos positivos que a prática tem na saúde deles.
A palavra qigong é uma combinação de “qi”, que significa energia, e “gong”, que se traduz livremente como realização da prática, explicou Lok, que pratica qigong há quase 30 anos.
É o realizar a prática de movimento de energia que envolve o ganhar consciência da tua respiração, sentir a energia que vem de ti e que depois segue numa série de movimentos lentos e coordenados.
O movimento, a meditação e a respiração controlada são os fundamentos de cada sessão de qigong, tendo como foco final o bem-estar holístico.
Lok explica que “para fazer qigong temos que fingir que estamos vazios, então a primeira coisa a esvaziar é a mente, então tentamos não pensar em nada e apenas ouvir nossa respiração, relaxar todas as tensões e relaxar a mente, então é um tipo de meditação.”
já foi demonstrado que a meditação melhora o stress, a ansiedade, a depressão e o transtorno de stress pós-traumático. Os especialistas acreditam que ela anda de mãos dadas com os hábitos saudáveis que podem melhorar a nossa longevidade.
Como resultado, o próprio qigong é uma prática de saúde, disse Lok.
Sentindo a energia
Para Lok, é vital que todos os seus alunos experimentem o “qi” antes de iniciarem qualquer movimento. Ele pratica qigong taoísta, que tem uma forte ligação com a natureza, explicou. Em sua aula, ele diz que se pode começar a sentir o “qi” simplesmente mantendo uma postura específica.
Os seus pés devem estar entre a distância do quadril e dos ombros e os dedos dos pés ligeiramente virados para fora. A partir daqui, Lok encoraja a respirar profundamente e endireitar a curvatura da parte inferior da coluna, movendo os quadris levemente para a frente. Com as mãos soltas, relaxa o corpo para não sentir nenhuma pressão ou tensão nas articulações.
Lok instrui seus alunos a se concentrarem e endireitarem levemente as pontas dos dedos com as mãos na frente do estômago e apontando-as num determinado ângulo do chão.
Ele então pergunta a seus alunos se eles conseguem sentir o “qi” __uma sensação de calor ou uma sensação de vida na ponta dos dedos, muitas vezes causando um certo formigueiro__. Assim que todos os alunos sentem isso, a rotina de movimento pode começar.
Ele adverte que se pode facilmente agitar as mãos sem realmente experimentar o “qi”, e isso anularia completamente o propósito de sua prática.
O objetivo do movimento é eliminar bloqueios, liberar a dor e refrescar o corpo e a mente.
Lento e constante
Os movimentos no qigong são muito lentos. Os alunos levantam os braços acima da cabeça, giram os pulsos, abaixam os braços e depois fazem movimentos circulares com as mãos. Lok diz que “assim que te conectas, o qi começa a fluir”.
As emoções também são acalmadas e as pessoas tendem a viver mais felizes, acredita Lok.
Numa época em que o bem-estar é priorizado e dezenas de práticas brotam diariamente, os elementos da antiga prática de qigong formam a base para muitos estudos, destacando-se os seus benefícios.
Removendo o mistério
Cecilia Chan, presidente do Departamento de Serviço Social e Administração Social da Universidade de Hong Kong, estuda os efeitos do qigong há anos. Seu objetivo é simples: desmistificar os benefícios aparentemente inexplicáveis.
Existem muitos “conceitos errados sobre o qigong”, disse Chan, cuja equipe estuda o qigong interno, ou exercício de qigong – um conjunto simples de movimentos em que nenhuma energia é dada aos participantes por meio de um mestre de qigong; em vez disso, os participantes usam a sua própria energia para fazer os movimentos, semelhantes a outras práticas de movimento, como yoga.
Eles não exploram o qigong externo, no qual muitos acreditam que um mestre de qigong pode lhe dar energia de cura através de gestos com as mãos.
Chan acredita que o qigong pode ser benéfico para a saúde, especialmente para aqueles com síndrome de fadiga crónica.
A sua equipe conduziu estudos em mulheres com fadiga crónica em 2012, concluindo que o qigong “pode melhorar os sintomas de fadiga crónica e o funcionamento mental”.
Eles conduziram outro estudo em 2017 para explorar se o qigong pode reduzir a depressão entre mulheres com fadiga crónica. “Em nosso estudo, descobrimos que muitas pessoas depois de praticar o qigong tornam-se mais positivas”, disse Chan. “Eles se entregam menos ao sofrimento e deixam o papel de vítima com mais facilidade.”
Ela compara o qigong a outras práticas mente-corpo, como o yoga, e acrescenta que “ensina uma filosofia de desapego”, ajudando aqueles que o praticam a adotar uma “filosofia de se deixar estar e ser feliz consigo mesmo”.
Os pesquisadores da Universidade de Harvard também têm explorado os aspectos de saúde do qigong; em suas pesquisas, descobriram que a sua prática pode ajudar na função motora e na depressão de indivíduos com doença de Parkinson.
Lok, no entanto, não precisa ser convencido de que o qigong funciona em muitos níveis. Ele testemunha os benefícios de cura ao seu redor na aula. “Há evidências em todos os lugares de que isso beneficia a vida em geral”, disse ele. “Se tiveres um pouco de tempo, tenta praticar qigong. Talvez vejas o milagre no qigong, mas se não tentares, não há chance. Encontra um professor perto de ti ou, de outra forma, acessa a Internet e começa a praticar. É muito fácil e o benefício é muito grande.”
Fonte: By Leonie Erasmus, CNN
https://edition.cnn.com/2018/08/29/health/live-longer-qigong-health-benefits-intl/index.html